تقليل المخاطر عن طريق السيطرة على ارتفاع ضغط الدم

 

ارتفاع ضغط الدم هو واحد من الأمراض المزمنة الأكثر شيوعا في جميع أنحاء العالم. في الدراسات المجتمعية التي أجريت على البالغين في تركيا ، وجد أن معدل انتشار ارتفاع ضغط الدم يبلغ حوالي 32٪. هذا يعني أن واحدا من كل 3 أشخاص في مجتمعنا يعاني من ارتفاع ضغط الدم. تشير التقديرات إلى أن واحدا من كل 2 شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر. ارتفاع ضغط الدم ، الذي يتزايد حدوثه لأسباب مثل الحياة المستقرة ، والسمنة ، واستهلاك الملح ، وتعاطي التبغ ، هو عامل الخطر الأكثر شيوعا للوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية وهو مشكلة صحية عامة مهمة. تتسبب المضاعفات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم في فقدان ما يقرب من 10 ملايين شخص حياتهم كل عام في العالم.

مع زيادة متوسط العمر المتوقع ، زاد عدد السكان المسنين أيضا في المجتمع. وقد أدى هذا الوضع إلى زيادة في الأمراض الدماغية الوعائية والاختلالات المعرفية وكذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. يعد ارتفاع ضغط الدم حاليا عامل خطر رئيسي للإصابة بالخرف والسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن 50 ٪ من حالات السكتة الدماغية ناتجة عن ارتفاع ضغط الدم. في حين أن 80 ٪ منهم تحدث في شكل السكتة الدماغية (انسداد الأوعية الدماغية) ، 20 ٪ منهم في شكل السكتة الدماغية النزفية (نزيف الدماغ).

عادة ما تحدث السكتات الدماغية الناتجة عن انسداد أو تضييق الأوعية المؤدية إلى الدماغ مع أعراض مثل ضعف الكلام ، وخدر في اليدين والقدمين ، والإحساس بالوخز ، وعيب الحركة ، والإغماء. يكون الخطر أعلى بشكل خاص لدى أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عند الاستيقاظ وأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي المعزول. بالإضافة إلى ذلك ، يتم زيادة تقلب ضغط الدم ، أي زيادة تلف انسداد الأوعية الدموية الدماغية وأحداث السكتة الدماغية الكامنة في المرضى الذين يعانون من تقلبات ضغط الدم خلال النهار. لذلك ، يجب تحديد ارتفاع ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم من خلال قياسات المستشفى والمنزل ومراقبة ضغط الدم المتنقلة (هولتر ضغط الدم). وفقا للنتائج ، من المهم إجراء العلاج والمتابعة من خلال النظر في عوامل الخطر للمريض.

من المفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم أن يستريحوا لمدة 5-10 دقائق قبل تناول أدويتهم من حين لآخر ثم أخذ قياسات ضغط الدم. حقيقة أن ضغط الدم الكبير والصغير أعلى من القيم المحددة في القياسات المنزلية على الرغم من استخدام الدواء يشير إلى أن الأدوية ليست كافية. في هذه الحالة ، من المهم للمرضى استشارة الطبيب لتجنب أي مضاعفات عن طريق اتباع ضغط الدم لمدة 3-5 أيام ، صباحا ومساء.

 

جسمك ينبهك

قد يتسبب النزف الدماغي في تفاقم الصورة العصبية اعتمادا على شدة النزيف. عندما يعاني مريض ارتفاع ضغط الدم من صداع شديد لم يختبره من قبل ، وغثيان ، وقيء ، واضطراب في الكلام ، وخدر في اليدين والقدمين ، وإحساس بالوخز ، وعيب في الحركة ، وما إلى ذلك ، يجب عليه التقدم فورا إلى غرفة الطوارئ.

يعد التشخيص المبكر لارتفاع ضغط الدم وتحديد خطة العلاج الشخصية والوصول إلى قيم ضغط الدم المستهدفة في المتابعة أمرا مهما لمنع المضاعفات الخطيرة مثل نزيف الدماغ المذكور أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، يجب مراقبة الآثار الجانبية للأدوية المستخدمة. للتشخيص المبكر ، من المفيد متابعة ضغط الدم لدى أولئك الذين تظهر عليهم أعراض مثل آلام الرأس والرقبة والعين دون أي سبب ، والمتابعة على مدار 24 ساعة بجهاز هولتر ضغط الدم إذا لزم الأمر.

 

إذن ما الذي يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الانتباه إليه؟

في الواقع ، ليس فقط مرضى ارتفاع ضغط الدم ، ولكن لدينا جميعا بعض المشكلات التي نحتاج إلى الانتباه إليها من أجل حياة صحية. يمكننا سردها على النحو التالي:

• وفقا لبيانات وزارة الصحة ، تفيد التقارير أن ما يقرب من 65 ٪ من السكان البالغين في بلدنا فوق وزن الجسم الطبيعي. إذا كان المريض يعاني من زيادة الوزن ، فمن الضروري تقليل الوزن المناسب واستهداف فقدان الوزن بنسبة 5-10٪ على الأقل من وزنه.
• يجب أن يشمل النظام الغذائي للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل رئيسي الخضروات والفواكه والأطعمة قليلة الدسم والحبوب الكاملة والبروتين من أصل نباتي والأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل. يجب تجنب استهلاك الأطعمة التي يتم استهلاكها بسرعة ومعالجتها وتحتوي على الدهون الزائدة والسكر المكرر والملح.
• يجب أن يقتصر تناول الصوديوم اليومي على 5-6 غرام من الملح. أثبتت الدراسات التي أجريت في تركيا أن استهلاك الملح اليومي مرتفع للغاية مع 15-16 جم يوميا وعلاقته بارتفاع ضغط الدم.
• من المستحسن أن مرضى ارتفاع ضغط الدم لا يدخنون وإذا فعلوا ذلك ، يجب عليهم بالتأكيد الإقلاع عن التدخين. الإقلاع عن التدخين هو واحد من أكثر العوامل فعالية في الحد من مخاطر القلب والأوعية الدموية. وفقا للبيانات ، لا يزال معدل التدخين في بلدنا مرتفعا. وفقا لوزارة الصحة ، لا يزال 15٪ من البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 31 عاما (حوالي 16 مليون شخص) يدخنون.
• كما لا ينصح للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشرب الكحول. إذا فعلوا ذلك ، فمن المستحسن ألا يستهلكوا أكثر من 20-30 جراما من الإيثانول يوميا للرجال ولا يزيد عن 10-20 جراما من الإيثانول للنساء.
• ينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بالقيام بنشاط منتظم وفقا للعمر والقدرة البدنية. بشكل عام ، يجب تفضيل الأنشطة التي لا تقل عن 5 دقيقة لكل منها على الأقل 30 مرات في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من المفيد تبني أسلوب حياة نشط طوال اليوم.
• لإدارة الإجهاد ، يوصى بتنظيم السلوكيات وأداء أنشطة الاسترخاء مثل تمارين التنفس.

باختصار ، ارتفاع ضغط الدم ، وهو مشكلة صحية عامة شائعة ومهمة ؛ يتطلب التشخيص المبكر العلاج المناسب والمتابعة الدقيقة. بهذه الطريقة ، من الممكن منع العديد من المضاعفات ، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ونزيف الدماغ والفشل الكلوي.